🥑 1. Тост с авокадо и яйцом Ингредиенты: - 1 ломтик цельнозернового хлеба - ½ спелого авокадо - 1 яйцо (варёное или пашот) - Соль, перец по вкусу - Немного оливкового масла - Зелень (по желанию) Как приготовить: Подсушите хлеб на сковороде или в тостере. Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и немного оливкового масла. Выложите пюре из авокадо на тост. Сверху добавьте нарезанное варёное яйцо или яйцо-пашот. Украсьте зеленью. 🍓 2. Гречневая каша с орехами и ягодами Ингредиенты: - ½ стакана гречки - 1 стакан молока (или воды) - 1 ч.л. мёда - Горсть орехов (грецкие, миндаль) - Горсть свежих или замороженных ягод (черника, клубника) Как приготовить: Промойте гречку и залейте её молоком или водой. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите 10–15 минут до готовности. Добавьте мёд и перемешайте. Посыпьте кашу орехами и ягодами. 🍳 3. Омлет с зеленью и творогом Ингредиенты: - 2 яйца - 2 ст. л. творога - Щепотка соли - Немного оливкового масла - Зелень (укроп, петрушка, шпинат) Как приготовить: Взбейте яйца с солью. Разогрейте сковороду, смажьте маслом. Вылейте яйца на сковороду и жарьте на медленном огне. Когда омлет почти схватится, добавьте творог и зелень. Заверните или сложите омлет пополам. Какой завтрак вам ближе? 🙌